co to jest redukcja

Problem jest taki, że chcę schudnąć tylko w brzuchu. Kiedyś robiłem 6W i miałem nawet pewne efekty, ale to było dawno temu i od tego czasu już nic nie widać, wszystko zakrywa tłuszcz. :/ Cały rejon od dłoni po szyję chciałbym "przypakować", jednak mój stan zdrowia nie pozwala na "napierdzielanie" na siłce. Lekarz jak to [...]

[...] zawsze ma to przelozenie na nas a tymbardzije jesli mamy sie popierac badaniami - bo taki dzial nie ma zadnego ktory mowi o tym aby spozywac 3g czy wiecej! 200-300% RDA to jest max dla bodybuilderow tyle ze 200% to daje jakies niecale 2g 300% daje 2,5g i tak byl celowal miedzy 2-2,5g reszta wegle i fat ktos nie chce byc w ketozie a boi sie [...]

Witam. Na początku chciałbym wszystkich powitać - jestem nowy na forum. Mam 20 lat, codziennie pracuję w biurze, a w weekendy jestem na uczelni. Moim celem jest szybka redukcja z 89 kg do 78 kg. W tej chwili od października będę posiadać kartę, która umożliwi mi wejście na różne obiekty sportowe, więc praktycznie wszystko wchodzi w gre. Planowałem [...]

Witam, Ułożyłem dietę, zwiększyłem ruch na świeżym powietrzu i zamiast tracić przybieram na wadzę i nie wiem co jest tego powodem :( Płeć : mężczyzna Wiek : 40 Waga : 97,5 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 5-10 km nordic walking lub szybszy spacer Odżywianie : trzymam [...]

[...] treningu niemam jeszcze ulozonego ;) dzis postanowilem sie zabrac za diete : Cel: Utrata wagi+budowa masy miesniowej Przegladajac forum doszlem do wniosku ze dieta CKD jest najlepsza w przypadku utraty wagi no i wpadlem na 2 linki ktore przyciagnely moja uwage : 1 link: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Wedlug tego [...]

[...] Potem się w miarę czasu sprawdza jak samopoczucie, czy waga leci, czy obwody lecą, czy ciężary są odpowiednie, czy przypadkiem nie lecą na łeb na szyję. Jak widzisz, że coś jest źle, to dodajesz kalorii, widzisz, że redukcja idzie w porządku nic nie ruszasz aż nie złapiesz "bloka", wtedy dopiero myślisz o następnych cięciach w [...]

[...] niestety bywa zycie zweryfikowalo to co zakladalem i musialem troche zmienic moja diete, glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni tydzien, ale wrzucam bo wiem ze z moja uboga wiedza moglem popelnic [...]

PODSUMOWANIE Pomimo przerwy kilku dniowej (pobyt w szpitalu), jestem zadowolony efektów jakie udało mi się osiągnąć podczas 7dmiu tygodni. Przez najbliższy tydzień dokończę SS6, po czym zacznę go na nowo ze zmienionymi ciężarami na lekko większe (6 tygodni). Lecz tym razem dodam Yohimbine HCL aby wyciąć się do końca, potem wiadomo… masa [...]

[...] za ciasne. Niestety, siłownia się przeniosła do miasta sąsiedniego, a ja, jak łatwo idzie się domyślić, zrezygnowałam z dalszego chodzenia. Na dzień dzisiejszy moim celem jest oczywiście redukcja. Nie zakładam, że chcę schudnąć jakąś konkretną ilość kg niemniej jednak do przyszłych wakacji chciałabym wyglądać znacznie lepiej niż teraz. Nigdy [...]

Przysiady ze sztangielkami 4x10 -8-8-6 Facet 102kg i przysiady ze sztangielkami? To żart jest? Widzę, że dalej brniesz w to samo. Trening masz równie dobry co dietę. Na nogi musisz zrobić kilka ciężkich serii ze sztangą a nie jakieś pedalskie hantelki Nogi to najważniejszy mięsień za pomocą którego redukujesz tkankę tłuszczową. Jeśli nie [...]

[...] euro. Oznacza to wzrost o 14%. Wzrost ten spowodowany był wygraniem Ligi Mistrzów, sprzedażą biletów i marketingiem. "Bycie klubem o najwyższym dochodzie na świecie jest wynikiem pracy wykonywanej przez odpowiednie osoby". Mniejszy dług Faus wyjaśnił także, że redukcja zadłużenia o 15% (z 430 do 364 milionów euro) była wynikiem [...]

Witam Mam 17 lat, ważę 73kg przy 176cm wzrostu. Postanowiłem że trzeba się porządnie wziąć za siebie i pozbyć się tkanki tłuszczowej której u mnie niestety jest dużo Pewnie pomyślicie co tutaj redukować skoro BMI jest w normie .. A jednak mój poziom tk. tł. jest jednak zbyt duży co mnie bardzo denerwuje .. Nie zależy mi na jakiejś diametralnego [...]

1. Tak, jeżeli wpakujesz w siebie z samego rana kurczaka i ryż i jest Ci z tym OK to tak. Przed i po węgle. Z pozostałych posiłków wyrzuciłbym je jednak - w sensie przed i potreningowy to u ciebie 1 i 2 posiłek, więc później wywaliłbym już razowce, płatki owsiane... 2. Może się spokojnie zmieniać zależnie od dostępnego czasu. Ludzie na całym [...]

[...] Co do treningu siłowego to dlaczego do wymiany? Wczesniej trenowalem metoda FBW i po 2 miesiacach postanowilem cos zmienic i wedlug tego co czytalem i pytalem ten plan jest w miare dobry ---------------------------- CIEZARY Z JAKIMI CWICZE 1 dzień---klatka piersiowa, barki, tricepsy - Wyciskanie sztangi na płasko (36 kg) - Wyciskanie [...]

[...] "Co do treningu siłowego to dlaczego do wymiany? Wczesniej trenowalem metoda FBW i po 2 miesiacach postanowilem cos zmienic i wedlug tego co czytalem i pytalem ten plan jest w miare dobry " i co sie stało "znudził sie" pokaż ten twój przykladowy plan FBW. 'No to jak to tak? Tak to wszyscy mowia ze na redukcji to trzeba jak [...]

[...] zwykle po 2 obwody. zazwyczaj w 2gim obwodzie cwiczenia nieco modyfikuje np cwiczenia na proste miesnie brzucha zamieniam na skosne itp. zapewne z kolejnoscia cwiczen jest cos nie tak, czasem cwicze bez ladu i skladu, chcialabym to zmienc. Jedak trening dzielony niezbyt mi odpowiada, wole cwiczyc wiekszosc partii na jednym treningu [...]

[...] g co stanowi 1382,4 kcal z ww 2,5*128kg=320 g co stanowi 1280 kcal z tł. 0,3*128kg=38,4g co stanowi 345,6 kcal Suma kcal na dobę to aż 3007,6 kcal Coś jest nie tak ? bo przy takiej ilości kcal to raczej nie schudnę , jak przez ostatnie 3 m-ce trzymałem około 1700 kcal i słabo szło. Aktywność zawodowa: praca umysłowa Jak [...]

Kolego jeszcze jakis czas temu miałem 121,5kg , spaliłem do 96kg , później była lekka masa i waga wskoczyła na 104kg , znow redukcja i jest 98kg ale plan jest 96kg. Progres jest i to cieszy ale trzeba dość dużo z siebie dać żeby wszystko poukładać , to nie jest zabawa a dodam tylko ze pracuje 7 dni w tygodniu po 10 h dziennie. jak czytałem [...]

Witam Was, jest to mój pierwszy post/temat tutaj. Chodzi o zrzucenie masy , niżej przedstawię parę ważnych informacji. wiek: 17 waga: 115-120 :O wzrost : koło 190cm preferowana aktywność fizyczna : rower stacjonarny, zaczynam również chodzić na siłownię / fitness. odżywianie : lubię porządnie zjeść ( jak chyba każdy :D ) lecz zazwyczaj mój 1wszy [...]

[...] lat- 110 kg) Teraz nadal mam 15 lat a waga to 95 kg przy wzroście 187. Mój problem polega na tym że nie widać prawie żadnych zmian zewnętrzych( oczywiście gdy sie napne to jest ogromna rónica sprzed 7 miesiącami a teraz). Najwiekszy problem polega na bardzo dużej ilości tkanki tłuszczowej w okolicach klatki piersiowej, mówiąc prosto mam piersi [...]